TOES TO BAR MONKEY BARS

Greppa tag med bägge händerna runt pullup-stången och häng med raka armar. Lyft nu upp bägge benen mot stången. Försök att nå ända upp så att dina tår nuddar stången samtidigt. Därefter sänker du benen sakta tillbaka till en hängande position igen. Försök att hålla ihop benen hela vägen.

På många utegym finns det en ställning för armgång – en övning som är lite bortglömd, men som både ger ökad greppstyrka och tränar armar, rygg, stabilitet och koordination. Testa att gå armgång genom att först flytta den ena handen och sedan den andra innan du greppar nästa stång. Använd benen aktivt så att du tar dig framåt lättare.