LUTANDE ARMHÄVN. VINDRUTETORKAREN

Placera händerna på en låg stång framför dig, och låt fötterna vara kvar på marken som vid vanliga armhävningar. Du ska vara helt rak från dina fötter och hela vägen upp till nacken, samtidigt som du spänner hela kroppen. Böj i armbågarna och sjunk ned tills bröstet är nära stången. Stanna där en kort stund innan du sträcker ut armarna kraftfullt.

Greppa tag runt pull-up-stången med bägge händerna och häng med raka armar. Lyft upp dina raka ben i luften, så att du bildar ett ”V” med överkroppen och benen. Håll still överkroppen och för sedan benen växelvis från sida till sida liknande en vindrutetorkare. Benen ska hela tiden hållas ihop. Böj i knäna om du vill göra övningen lättare.