HITTA ETT UTEGYM

Vill du se var närmaste träningsstation ligger kan du gå in på

calisthenicsparks.com.

Där finns ca 15 000 utegym över hela världen.

6 x 12 tramptag kan vara lagom. Börja med 53-14 (dvs. en tung växel) och kör uppför en stigning på 4–6 procent. Då blir belastningen ungefär densamma som för elitcyklisterna.