Stämmer det verkligen ? att det kan ta upp till fem dygn att återhämta sig helt efter ett hårt träningspass?

SVAR: Ja, undersökningar visar faktiskt att det både efter intensiv sprintträning och tung styrketräning kan ta upp till 4–5 dygn innan man är fullt återhämtad. Som tur är behöver du inte vänta med att köra nästa tuffa träningspass tills kroppen är helt fräsch igen. Som regel funkar det bra att träna igen efter 2–3 dygn. Hur lång tid du behöver för att återhämta dig beror, förutom på träningspassets intensitet och längd, också på hur vältränad du är, om du är erfaren eller nybörjare och om du ger kroppen rätt förutsättningar för återhämtning – t.ex. bra mat och mycket sömn.