STYRKETRÄNA UTOMHUS.
En parkbänk kan användas till annat än avkoppling – t.ex. till ett träningspass.
Parkbänken kan användas till mycket annat än att bara sitta och läsa tidningen på. Med lite fantasi kan bänken användas till massor av bra träningsövningar.
När du hör talas om att det går att styrketräna på en bänk, är det kanske träningsbänken nere på gymmet där du kör bänkpress med skivstång eller hantlar, som poppar upp i ditt huvud. Men en bänk kan användas till många andra övningar där du inte ens behöver använda vikter för att bli rejält svettig. Och det gäller för övrigt oavsett om bänken står ute under bar himmel eller är placerad inne i en styrketräningslokal.
Under ljumma sommardagar, då du inte orkar träna inne i ett varmt och instängt gym, kan du därför passa på att förlägga träningen till närmaste park, trädgård eller var du nu hittar en parkbänk. En bänk kan du dessutom använda dig av om du vill lägga in lite styrketräning när du är ute och löper.
Här har vi satt ihop sex bra bänkövningar till ett supereffektivt powerpass. Passet genomförs som cirkelträning, vilket både är ett roligt och mycket tidsbesparande sätt att träna på. Du växlar konstant mellan de olika övningarna och pauserna är så korta som möjligt. Förutom att musklerna stärks ökar också pulsen rejält och därmed förbättrar du också din kondition – särskilt om du håller ett högt tempo när du gör övningarna.