Gör så här

HUR OFTA?

Du bör löpa intervaller en gång i veckan. Är du van vid högintensiv träning kan du gärna köra två intervallpass i veckan. Växla i så fall mellan de olika intervalltyperna. Övriga pass ska gå i ett lugnt tempo. minuter i ett högt tempo under ett intervallpass. Löper du t.ex. 3-minutersintervaller, bör du alltså genomföra 4–5 st. Är du erfaren kan du gärna öka till 15–20 minuter sammanlagt. svårt att få fram mer än något enstaka ord. Löper du med pulsmätare så bör pulsen komma upp i 90–95 procent av max. Det är dock viktigt att du kan hålla tempot uppe under alla intervaller. Det är således bättre att löpa 5 x 3 minuter i ett lite lugnare tempo, än 3 x 3 minuter i full fart.