UPPVÄRMNING
En bra uppvärmning är viktig vid intervallträning. Jogga i 10–15 minuter genom att börja lugnt och öka farten gradvis. Känner du att du orkar kan du köra 3–4 stegringslopp, då du i 50–80 meter gradvis accelererar från lugn jogg till hög, men kontrollerad fart. Avsluta med att göra dynamiska övningar i form av knälyft och hälsparkar, och spring gärna baklänges och i sidled.