För nybörjaren Gör träningen till en vana

Jag ska träna två gånger i veckan de kommande tre månaderna.

Bakgrund: Regelbunden träning är en av de viktigaste parametrarna för att hålla sig frisk och i bra fysisk form. Ett av de bästa målen du kan sätta upp är därför att försöka uppnå konsistens i din träning.

Gör så här: Bestäm dig för hur många dagar i veckan du ska träna. Börja t.ex. med att ha som mål att träna två gånger i veckan. Ett konkret, tidsbestämt mål kan vara att hinna med 24 träningspass under tre månader. Det kan också vara bra med fasta träningsdagar. Det kan självklart vara så att planerade pass blir inställda ibland, men se i så fall till att du vid de tillfällena tränar en annan dag. Därmed kan du fortfarande hålla fast vid din planerade träningsfrekvens.