Variera träningen lite mer
Jag vill testa en ny grupp varje vecka under en månad.
Bakgrund: De flesta gym erbjuder gruppträningspass för styrke- och pulsträning samt yoga och dans, men många som tränar har ändå en tendens att fastna vid ett visst favoritpass. Genom att tvinga dig ut ur komfortzonen och pröva något nytt kan du både boosta motivationen och utmana kroppen lite mer.
Gör så här: Ett konkret mål kan vara att du under den kommande månaden ska anmäla dig till ett pass i veckan som du inte har prövat förut. Ta fram kalendern och skriv in tiderna för passen en månad framåt. Här är tre roliga och bra gruppträningspass:
Cross: Crosstraining är funktionell träning som både förbättrar din styrka och kondition. Det är en intensiv träningsform med rätt korta intervaller, där olika prylar som kettlebells och medicinbollar används.
Spinning: Cykelträning i grupp är en av de absolut bästa metoderna för att träna konditionen. Med hjälp av energiska instruktörer och dunkande musik förbättras konditionen på nolltid.
Boxning: Under ett boxningspass kan du se fram emot riktigt tuff träning som både förbättrar din styrka, kondis och rörlighet. Man slår inte på varandra, utan på sandsäckar med slag och sparkar med mera.