Bli mätbart friskare
Jag vill förbätta min hälsa utifrån flera mätbara parametrar.
Bakgrund: Om du främst tränar för att förbättra din hälsa, kan det vara mycket motiverande att ha koll på olika hälsovärden som du kan försöka förbättra. Genom att jobba målmedvetet med träning och tester ser du till att du utvecklas i rätt riktning.
Gör så här: Hos en del fysioterapeuter och personliga tränare kan du få hjälp med att ta fram en hälsoprofil via mätning av fettprocent, styrka, kolesterol, konditionsvärde, kost- och motionsvanor osv. Alternativt kan du använda en s.k. kroppsskanner som finns på många gym, eller göra en hälsoundersökning hos en läkare. Genom att få siffror på olika hälsoparametrar får du en bra överblick över hur kroppen mår och vilka åtgärder du ev. bör vidta. Därefter kan du sätta upp kort- eller långsiktiga mål som du vill uppnå om t.ex. 3, 6 eller 12 månader.
HÄMTA INSPIRATION
Du hittar steg för steg-guider med massor av bra övningar på aktivtraning.se.