Många tycker att det känns bättre om de lindar hälen med sporttejp. Det håller ihop fettkudden i hälen, så att den – så att säga – inte ”pressas” ut till sidorna. Tejpen förbättrar med andra ord hälens dämpningsförmåga. Applicera tejpen så här:
ERFAREN
Om du vill utmana dig själv lite mer kan du köra 1–2 varv extra. Du kan också välja tuffare varianter – t.ex. genom att göra armhävningar då du har fötterna uppe på bänken och händerna mot marken.
1 Ta 3–4 tejpbitar och fäst dem runt din häl – varje bit ska sitta lite längre ner än den föregående. Tejpbitarna ska börja och sluta ungefär på mitten av foten om man tittar på den från sidan. Tejpen ska sitta rätt stramt utan att det får göra ont.
3 Fäst ytterligare en tejpbit runt hälen som så att säga håller ihop tejpbitarna som sitter under foten. Avsluta genom att applicera en tejpbit runt fotryggen.
2 Ta 3–4 kortare tejpbitar och applicera dem under foten. De ska sitta över de tejpbitar du redan har dragit runt hälen.