Finns det några fördelar rent träningsmässigt med att löpträna i hög värme?

SVAR: Även om värme i grund och botten påverkar prestationsförmågan negativt, kan den faktiskt också göra något bra för din träning. På senare år har forskning påvisat en gynnsam effekt av värmeträning. Träning i höga temperaturer förbättrar bl.a. svettförmågan och ökar blodmängden i kroppen så att mer syre kan transporteras till musklerna. Allt detta har man nytta av även när man löper i svalare förhållanden. Pressa dig dock inte för hårt i värmen, eftersom risken för vätskebrist och värmestress är hög. Träna lågintensivt, och börja med korta rundor där du snabbt kan ta dig hem igen om du får problem.