DET GÖR GÅNGSTAVARNA

BELASTNING Stavarna flyttar en del av belastningen från underkroppen till överkroppen. Gångstavar kan därför vara bra att ha om man vill träna hela kroppen när man vandrar, eller om man har knäbesvär och behöver minska belastningen på benen.

INTENSITET Vandring med stavar gör att hela cirkulationssystemet aktiveras. Om du vill träna konditionen riktigt effektivt kan stavarna därför vara till hjälp, men om du däremot är ute efter att öda så lite energi som möjligt på turen, bör du kanske låta stavarna vara.

KÄNSLA Vandring med stavar kan faktiskt kännas mindre ansträngande trots att cirkulationssystemet jobbar hårdare. Studier på vandring i backar visar att stavgång ger lägre RPE (rating of perceived exertion), vilket är ett mått för hur ansträngande det känns.

BALANS

Med hjälp av gångstavar kan du hålla balansen lättare. Det gäller särskilt om du går med en tung ryggsäck i svårframkomlig terräng samt vid vandring utför. Korsar du vattendrag och myrar kan du också känna dig för med stavarna så att du inte sjunker ner.