Hur tränar man inför OCR-lopp?

SVAR: Om du har ambitionen att klara av alla hinder i ett OCR-lopp, så gäller det att träna så allsidigt som möjligt. En bra löpkapacitet räcker nämligen inte eftersom du blir utmanad även när det gäller styrka, kondition, uthållighet och balans. Det är därför inte utan anledning som många crossfitutövare gärna ägnar sig åt militärt inspirerade hinderbanelopp. Alla de olika hindren och det stora styrkeinslaget i tävlingarna liknar crossfit betydligt mer än vanlig löpning. Förutom löpning (helst traillöpning) är det alltså bra att besöka styrkelokalen regelbundet. Gör gärna flerledsövningar som knäböj, marklyft och axelpress, och fokusera även på att öka din greppstyrka, t.ex. med farmer’s walk och diverse övningar i pullup-stången.