Är det nödvändigt att lägga ned tid på att styrketräna benen om man är löpare?

SVAR: Det är en vanlig uppfattning att löpning ger starka ben, men i verkligheten har många löpare – särskilt äldre löpare – rätt svaga ben. En studie publicerad i Medicine & Science in Sports & Exercise år 2015 visade t.ex. att löpare blev svagare med åldern i fotleder och vader, och att det ledde till kortare löpsteg, vilket i sin tur ledde till långsammare löptider. Du har därför stor nytta av att styrketräna benen – t.ex. med övningar som knäböj, utfallssteg, höftlyft, benpress och tåhävningar – både för att bli en bättre löpare och för att minska skaderisken.