Styrketräning har också en positiv effekt

Det är främst konditionsträning, t.ex. löpning och cykling, som forskarna har koncentrerat sig på när de har undersökt hur motion påverkar hjärnan. Även om det verkar finnas många fördelar kopplade till att pulsen stiger rejält, så tyder mycket på att även styrketräning kan vara bra för hjärnan.

År 2018 gick forskare igenom 33 olika studier med fokus på styrketräning och depression. Slutsatsen blev att styrketräning verkar ha en gynnsam effekt på den mentala hälsan oavsett ålder, kön och val av styrketräningsmetod. Styrketräning visade sig således kunna motverka symptom på depression, t.ex. långvarig nedstämdhet, koncentrationsbesvär samt nedsatt lust och bristande intresse.

Ifjol visade en australiensisk studie att styrketräning kan bromsa hjärnans förfall hos personer som ligger i riskzonen för att utveckla demens. Hos en grupp som hade styrketränat, visade det sig att vissa områden av hippocampus efter 18 månader bara hade skrumpnat hälften så mycket jämfört med hos en annan grupp som inte hade styrketränat. Styrketräningsgruppen klarade sig också bättre i olika kognitiva tester.

Det verkar således som att olika former av träning påverkar hjärnan på olika sätt och stärker olika typer av minnen. Om du vill ge din hjärna (och resten av kroppen) bästa möjliga förutsättningar är det därför bra att både styrke- och konditionsträna.