VAR NÄRVARANDE
Om du under träning eller tävling befinner dig på någon helt annan plats mentalt än i nuet, så riskerar det att påverka dina prestationer negativt. Ett exempel kan vara att du tvingas stanna och knyta skosnörena och fem minuter senare fortfarande irriterar dig på de sekunder du tappade. Ett annat exempel kan vara att du råkar ut för något oväntat som t.ex. en punktering under ett triatlon, och blir överväldigad av tankar om vad det kommer att innebära för ditt lopp – istället för att åtgärda problemet och fortsätta. Eller så kanske tankarna mest handlar om hur långt det är kvar. Under alla omständigheter är det tankar som antingen tillhör dåtiden eller framtiden, och som bromsar dig istället för hjälper dig.
Gör så här: Det är främst under tävlingar som man har användning för den här metoden, men den är bra att öva på under träningspassen. Träna på att vara uppmärksam på dina tankar under träningsrundan, och fundera på om tankarna hjälper eller bromsar dig. Kretsar tankarna runt negativa situationer eller känner du oro för vad som ska hända längre fram, så är det viktigt att tankarna kommer tillbaka på rätt spår. Det varierar dock stort vad som får oss tillbaka till nuet när tankarna sticker iväg. För vissa hjälper det att ta några djupa andetag, andra har mer nytta av positiva mantran som förtränger alla negativa tankar och som påminner om en persons egenvärde – vem man är, vad man är bra på och varför man egentligen håller på med det man gör.