LÄR KÄNNA DIG SJÄLV

Du kan använda dina tidigare framgångar för att boosta ditt självförtroende och din tro på att du kan klara en viss utmaning. Tekniken bör tränas upp innan du ska prestera något, så att du är redo att använda den när du ska till att göra något speciellt – t.ex. när du står i startområdet till ditt första maraton.

Gör så här: Välj ut tre tidigare händelser då du lyckats göra något riktigt bra.

Det kan vara en träningssituation, en tävling eller något helt annat i ditt liv då du gjorde något bra. Ställ dig i ”powerposition” med fötterna stadigt i marken, händerna i sidorna och räta på kroppen samt lyft blicken så att du tittar lite uppåt medan du tänker på dina framgångsupplevelser. Du kan t.ex. göra övningen framför spegeln efter att du har borstat tänderna på kvällen. När du har gjort det dagligen i några veckor, så kommer den positiva känslan per automatik när du intar positionen.