2 YOGA GER DIG LUGN OCH RO
I yoga jobbar man med att skapa harmoni mellan kropp och själ genom olika kroppspositioner, andningsoch avspänningsövningar. Även om pulsen inte stiger till max när man ligger på en yogamatta, så bidrar träningsformen ändå till många mentala effekter. Först och främst uppnår du ett mentalt fokus som gör att du koncentrerar dig bättre och klarar av att lösa nästan alla slags uppgifter. I en studie lät man personer med en genomsnittsålder på 60 år utöva hathayoga regelbundet i två månader, och efter studien visade de sig vara signifikant bättre på att lösa kognitiva tester som utmanade deras arbetsminne och mentala flexibilitet vid olika uppgifter.
Bonus: Hjärnforskning visar att yoga gör att man blir gladare, samtidigt som yoga också dämpar rädsla, aggressioner, stress och depression.