Aktiv Träning (Sweden)

2 YOGA GER DIG LUGN OCH RO

-

I yoga jobbar man med att skapa harmoni mellan kropp och själ genom olika kroppsposi­tioner, andningsoc­h avspänning­sövningar. Även om pulsen inte stiger till max när man ligger på en yogamatta, så bidrar träningsfo­rmen ändå till många mentala effekter. Först och främst uppnår du ett mentalt fokus som gör att du koncentrer­ar dig bättre och klarar av att lösa nästan alla slags uppgifter. I en studie lät man personer med en genomsnitt­sålder på 60 år utöva hathayoga regelbunde­t i två månader, och efter studien visade de sig vara signifikan­t bättre på att lösa kognitiva tester som utmanade deras arbetsminn­e och mentala flexibilit­et vid olika uppgifter.

Bonus: Hjärnforsk­ning visar att yoga gör att man blir gladare, samtidigt som yoga också dämpar rädsla, aggression­er, stress och depression.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden