96 Börja ladda i tid

Ska du ut och springa eller cykla långt, är det viktigt att du laddar med extra mycket kolhydrater och börjar ladda i tid. En del äter en stor tallrik havregrynsgröt strax innan de ska träna, men de kolhydraterna hinner aldrig nå fram till musklerna i tid. Om du ska fylla upp muskeldepåerna gäller det att äta mycket pasta, ris, potatis, bröd och för den sakens skull också godis och bakverk dagarna innan. Då är depåerna välfyllda inför de utmaningar som väntar.