90 Kom ihåg återhämtningsmålet

Ett mellanmål som består av vätska, kolhydrater och protein, och som intas direkt efter träning, gör att du snabbt blir återhämtad. Det finns dock ingen anledning att köpa dyra proteindrycker. En halv liter chokladmjölk och en banan är fullt tillräckligt direkt efter träning.