TÄNK PÅ ATT ...

… det finns alternativ

Om du inte har någon slynga eller några gymnastikringar till förfogande kan du göra övningarna TRX-rodd och foot-supported chin-ups med en stång som du kan dra dig upp i.

… anpassa övningarna När du tränar med din kropp som vikt kan du inte bara öka belastningen när övningen börjar kännas för lätt. Det är därför bra om du sätter dig in i olika varianter av övningarna, så att du kan anpassa dem efter just din nivå. När du använder en slynga kan du t.ex. få din kropp att ”väga” mer eller mindre genom att justera hur högt slyngan hänger och därmed hur brant vinkel du ligger eller står i.

… det går bra att träna ute Under årets varma månader, eller när du semestrar söderut, är kroppsviktsträning en perfekt utomhusaktivitet. Då kan du även använda bänkar, lekstativ och andra ”redskap” som finns utomhus.