SQUAT TO STAND

Mobiliserar: Höfter, knän och ländrygg.

Gör så här: Böj dig framåt med så raka ben som möjligt och greppa tag i tårna. Håll greppet medan du sätter dig ned i en djup knäböjning samtidigt som du håller armarna på insidan av knäna och därmed per automatik pressar knäna utåt. Fokusera på att hålla ländryggen rak och bröstkorgen uppsträckt. Pressa upp dig själv igen med rumpan först och sträck ut baklåren ordentligt, släpp tågreppet, räta på dig helt och upprepa övningen. Fokusera hela tiden på kroppshållningen.

Antal repetitioner: 2 x 10-12.