BROOMSTICK DISLOCATIONS

Mobiliserar: Axlar, bröst och bröstrygg.

Gör så här: Ställ dig med armarna sträckta över huvudet och håll ett kvastskaft i händerna. Håll i skaftet med ett överhandsgrepp med relativt bred fattning. För de flesta passar det nog bäst att hålla i skaftet med händerna axelbrett isär, men ha det så att du känner att det stramar rejält när du från startpositionen för skaftet bakåt och nedåt mot rumpan. För sedan upp skaftet långsamt över huvudet och hela vägen ned till naveln. Flytta ev. greppet längre in om det känns för lätt allt eftersom du blir rörligare.

Antal repetitioner: 2 x 12-15.