SÅ SPRINGER DU UPPFÖR BACKAR

ARMPENDLING

Pendla kraftigt med armarna uppför backen. Ju brantare det är, desto mer behöver du använda armarna. Knyt också händerna utan att du spänner dig.

LUTA DIG FRAM

Luta dig lätt framåt och in mot backen. Håll kroppen rak och titta framåt.

KNÄLYFT

Överdriv gärna dina knälyft uppför backen. Ta även lite kortare steg.

TYNGDPUNKT

Landa på framfoten istället för på hälen. Försök att sätta ned foten rakt under din tyngdpunkt.