Hur undviker jag nackbesvär?

SVAR: Ett bra sätt att förebygga nackbesvär är genom att höja pulsen en halvtimme per dag, t.ex. genom att löpa eller cykla. Förutom att nackbesvär förebyggs hjälper det också mot den värk och de spänningar som redan finns eftersom blodflödet ökar. Jobbar du framför en skärm stora delar av dagen kan vissa övningar hjälpa mot spänd nacke. Pröva t.ex. att sitta med rak rygg och hålla huvudet neutralt. Skjut fram hakan vågrätt och dra tillbaka den så långt som möjligt så att du får en dubbelhaka. Undvik att vicka på huvudet. Håll kvar 5–10 sekunder och vila sedan. Upprepa 3–4 gånger.