FÖR OCH NACKDELAR

Maskiner

Ett tryggt och bra val för nybörjare eftersom maskiner är användarvänliga. Du kan träna till utmattning på ett säkert sätt.

I vissa maskiner sker rörelsen i en fastlåst bana och med ett begränsat rörelseomfång.

Urvalet av övningar per maskin är oftast mycket begränsat.

Fria vikter

Rörelserna är mer överförbara till olika fysiska sysslor till vardags och vid idrottande. Du aktiverar många av kroppens små, stabiliserande muskler.

Det är högre tekniska krav på utförandet. Vid vissa övningar, t.ex. tung bänkpress, kan du behöva en spotter (medhjälpare).