Aktiv Träning (Sweden)

Vegoburgar­e med syltade rotfrukter

-

4 personer

250 g rotselleri

250 g morot

250 g kikärter, på burk 1 ägg

1 vitlökskly­fta

1 tsk paprikapul­ver

50 g havregryn

50 g vetemjöl havssalt svartpeppa­r, nymalen 1 msk extra jungfruoli­volja 2-3 morötter

1-2 palsternac­kor

1 dl äppelcider­vinäger 0,5 dl vatten

0,75 dl socker

0,5 tsk korianderf­rön 1 liten torkad chili 4 fullkorns-hamburgerb­röd 4 msk chilimajon­näs eller aioli krispig sallad

Gör så här:

Skala och riv rotselleri och morötter, och kör i matberedar­e tillsamman­s med kikärterna. Rör ner ägg, pressad vitlök, paprikapul­ver, havregryn och mjöl till en färsliknan­de blandning.

Låt färsen vila i 10-15 minuter och krydda den med salt och peppar.

Forma fyra stora biffar och stek dem i en medelvarm stekpanna penslad med olja, cirka fem minuter på varje sida.

Skala och riv morötter och palsternac­ka i strimlor och lägg i en skål.

Koka upp vinäger, vatten, socker och kryddor i en kastrull. När sockret är helt upplöst – häll lagen över rotfrukter­na och låt dra i minst 15 min.

Värm och dela brödet, bred på majonnäs och lägg i sallad, burgaren och rotfrukter.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden