DAGEN EFTER TRÄNING

Ät antiinflammatoriskt så hjälper du kroppen att läka de inflammatoriska tillstånd som träningen orsakat. Antiinflammatoriska livsmedel stärker immunförsvaret så att det får bukt med skador och skavanker. Se gärna till att få med dessa livsmedel i din dagliga kost:

Ett par rågade matskedar kallpressad jungfruolivolja, t.ex. för att steka frukostägg i, eller som en oljevinägerdressing över middagssalladen.

75–100 gram fet fisk, t.ex. i form av en burk makrill, en laxfilé eller en sillsmörgås.

Ett helt kilo frukt och grönt fördelat på alla dagens måltider.

3–5 gram färsk ingefära, t.ex. mixad i en smoothie.

50–100 gram nötter som mellanmål, i müsli, i sallad eller som jordnötssmör på bröd.