LÄR DIG CRAWL

LIGG RÄTT

Du ska inte ligga helt platt i vattnet, utan lite på sidan så att du inte behöver vrida på nacken så mycket för att andas.

ANDAS UT

När du andas ut ska du ta i ordentligt. Annars får du inte i dig nog med luft och risken blir att du kommer att känna dig rejält andfådd.

SLAPPNA AV

Att duktiga simmare får crawl att se lätt ut, beror i hög grad på att de slappnar av i stora delar av kroppen.

HELA BENET

Bensparken ska börja ända uppe från höfterna och inte bara från knäna. Dessutom ska fotlederna vara avslappnade så att fötterna kan jobba optimalt.