Kan jag stärka mina fotleder så att jag inte
Vrickar mig så lätt?
SVAR: Ja, med balansövningar kan du både förbättra din stabilitet i fotlederna och göra dina nervbanor mer förberedda att bromsa fotledsvrickningar i tid. En balansplatta är ett bra redskap för att träna balans och koordination. För att få ut maximalt av övningarna på plattan ska du träna barfota, för då har du full rörlighet i fotlederna. Stå med bägge fötterna på plattan, och för lugnt och kontrollerat runt kanten på plattan mot golvet utan att den vid något tillfälle lyfter från underlaget. Efterhand som du vänjer dig kan du göra allt svårare övningar.