KOM I FORM PÅ VÅR NYA TRÄNINGSRESA

Löpning, styrketräning och cykling står på programmet när Aktiv Tränings erfarna instruktörer bjuder in till en energigivande vecka i maj. Ett fräscht sporthotell på den natursköna grekiska ön Limnos är centralpunkt under resan.

Detta kan du förvänta dig

● Varierad löpträning i naturskön terräng

● Härliga cykelturer på mtboch gravelhojar

● Styrketräning med både redskap och kroppen

● Roliga alternativ som yoga för idrottare

● Superduktiga instruktörer med fokus på både grupper och individuell träning

● Inspirerande föredrag

● Bra klimat och vacker natur

● 4-stjärnigt träningshotell

● Bra stämning och laganda – även om du reser ensam

Fakta om träningsresan

● Datum: 22–29 maj 2022

● Resmål: Hotel Porto Myrina på Limnos, Grekland

● Pris: 12 498 kr.

● Detta ingår i priset:

✔ Flyg från Stockholm eller Köpenhamn

✔ Mat på flyget

✔ Transfer till och från flygplatsen

✔ Boende i delat dubbelrum ✔ Helpension och en dryck till varje måltid

✔ Alla träningspass Bokning + mer info på aktivtraning.se/resa

Hur effektiv är skumrullen? Mycket effektiv, menar forskare. En grupp fotbollsspelare fick massage med skumrulle på framoch baklåren i 45 sek. följt av en paus på 15 sek. Detta upprepades flera gånger. Forskarna mätte effekten både före, direkt efter samt en halv timme efter. Direkt efter ökade blodflödet i musklerna kraftigt.

Effekten var dock kortvarig, men enligt forskarna ska den akuta effekten även vara gynnsam för den fortsatta återhämtningen.