Bonusövningar

Om det är fler muskelgrupper som du vill träna lite extra, så välj ev. ett par bonusövningar till dem. Om du t.ex. gärna vill fokusera mer på dina armar, så är ett par isoleringsövningar för armarna bra att lägga in, även om du redan tränar dem med övningar som bänkpress och chin-ups. Du kommer långt med bicepsövningar som biceps curls, hammer curls eller preacher curls samt en tricepsövning som tricepspress i dragapparat eller overhead extension.