KOMBINERA STYRKA OCH KARDIO

● PRIORITERA.

Om du prioriterar styrketräning så bör den ligga före konditionsträningen. Annars finns det risk att du redan är trött när du ska börja att lyfta vikter.

● VÄLJ RÄTT.

Icke-viktbärande träning, t.ex. cykling och rodd, verkar inte påverka styrketräningen lika mycket som löpning gör.

● SNABBA PÅ.

Ju längre tid din konditionsträning pågår, desto större negativa effekter för din styrka kan den ge. Undvik därför att konditionsträna för mycket, om du främst är ute efter att bygga större muskler.