Tre skäl till att träna på morgonen

1 DU KAN KONCENTRERA DIG BÄTTRE

När du tränar utsöndrar kroppen en rad hormoner som adrenalin, dopamin och endorfin. Det är ett effektivt sätt att väcka kroppen på, och studier har visat att det också ger en bättre koncentrations- och inlärningsförmåga under resten av dagen. Dessutom hjälper hormonerna till med att sänka din stressnivå.

2 DU ÄR BÅDE LÄTTARE OCH PIGGARE

Efter en god natts sömn har kroppen gjort av med mycket av den energi du stoppade i dig dagen före, och du vaknar nästan med tom mage. Om du börjar dagen med ett glas vatten och en banan, kommer din kropp kännas lättare och piggare än om du väntar till i slutet på dagen, då du har intagit två–tre måltider m.m.

3 DU ÄTER NYTTIGARE RESTEN AV DAGEN

I en studie från 2018 fick 2 680 collegestudenter följa ett 15 veckor långt träningsprogram, där deras kostvanor registrerades. Efteråt kunde man se att de studenter som tränade på morgonen åt nyttigare mat under resten av dagen, jämfört med de studenter som inte tränade förrän sent på dagen eller på kvällen.