LYFT BLICKEN PÅ LÖPRUNDAN
Om du flyttar fokus från dig själv känns löprundan lättare.
Tar jag för långa steg? Andas jag på rätt sätt? Känns mina ben inte lite väl tunga i dag? Om dina tankar under löprundorna ofta kretsar kring vad som sker med din kropp och hur det känns, så kan det vara bra att flytta uppmärksamheten och låta kroppen jobba mer per automatik. En ny studie tyder nämligen på att det kan få löprundan att kännas mindre ansträngande, och till och med få dig att bli en bättre löpare.
Deltagarna i studien var kvinnor som var ovana vid löpning. De fick springa fyra gånger på löpband och vid varje tillfälle ombads de att rikta uppmärksamheten på olika saker: att känna efter hur fötterna rörde sig, att räkna antalet steg, att räkna treans gångertabell baklänges eller att titta på en TVskärm där en basketmatch visades. Det visade sig att kvinnorna sprang mest effektivt under det pass då de tittade på skärmen och då de fokuserade på något utanför kroppen. De gjorde bl.a. av med mindre energi på att hålla tempot, de bildade mindre mjölksyra i musklerna och de skattade löprundan efteråt som mindre ansträngande. Minst effektivt sprang de när de fokuserade på sina fötter. Källa: Journal of Motor Learning and Development