Fem bra skäl att göra knäböj

1 (TIDS)EFFEKTIV TRÄNING

Squat tränar många muskler samtidigt – främst rumpan och framsidan av låren samt bålen. Det innebär att träningen blir effektiv och du får full valuta för din insats. Du får därmed ett riktigt bra utbyte på kort tid.

2 SNYGGA MUSKLER

Du får en mer harmonisk kropp om du kommer ihåg att träna underkroppen lika ofta som överkroppen. Rumpan och låren får jobba hårt vid knäböj, och det gör att de inte bara blir starka utan också fasta och välformade.

3 BÄTTRE KROPPSHÅLLNING

Bålmuskulaturen runt din ryggrad jobbar aktivt för att stabilisera dina leder när du gör knäböj med vikt. Dessutom kommer sätesmusklerna, som blir starkare av dina knäböjningar, avlasta din ländrygg.

4 HÖG FÖRBRÄNNING

Eftersom sätesmusklerna är kroppens största muskler stimuleras mycket av din muskelmassa vid övningar som aktiverar rumpan. Lägg därtill alla andra muskler som är involverade vid knäböj, och du får en övning som sätter rejäl fart på din förbränning.

5 VÄLFUNGERANDE KROPP

Knäböj är en supereffektiv ”medicin” mot en stillasittande livsstil. Övningen kan också bidra till att förebygga skador och du blir både spänstigare och snabbare, vilket du har nytta av i många idrotter.