ALTERNERANDE VÅGOR

En grundläggande övning med battle ropes. Greppa tag i repet med bägge händerna. Stå med fötterna axelbrett isär och med lätt böjda knän. Börja svinga repet genom att föra den ena armen upp och den andra armen ned. Pröva ev. också s.k. reverse lunge, då du går bakåt och framåt igen medan du gör vågor med repet.