Vad avgör om man har ett bra anaerobt system?

När man pratar om det anaeroba systemet skiljer man grovt sagt mellan två begrepp: anaerob kapacitet och anaerob effekt.

Anaerob effekt beskriver hur snabbt kroppen kan återbilda ATP. Det är alltså musklernas fömåga att snabbt kunna bilda och använda energi och skapa kraft. Den anaeroba effekten har stor betydelse för hur explosiv du är, dvs. hur snabbt du tar dig upp ur startblocken, eller hur mycket energi du kan generera vid ett marklyft.

Den anaeroba kapaciteten beskriver hur mycket av de slaggprodukter som bildas i kroppen vid den anaeroba energiomsättningen, som du tål innan musklerna surnar till. Ju högre anaerob kapacitet, desto längre orkar musklerna jobba utan syre. Det är en mycket viktig egenskap för idrottare som tävlar i 1-10 minuter, t.ex. medeldistanslöpare, roddare, simmare och längdskidåkare på korta sträckor. Men det har också betydelse för långdistansidrottare.