TRE BRA RUMPÖVNINGAR

● HÖFTLYFT Kanske den bästa rumpövningen.

Den kan göras med en bänk och en skivstång, eller i en s.k. hip thrust-maskin, som finns på många gym idag.

● UTFALL Sätesmusklerna tränas extra mycket om du tar långa steg framåt under dina utfall, medan kortare steg innebär att du istället tränar framsidan av låret mer.

● MARKLYFT Marklyft tränar både sätesmuskler, baklår och ländrygg. Du kan också testa en variant som kallas rumänska marklyft. Då börjar man i stående ställning, och har knäna minimalt böjda.