Så investerar du i en friskare mun
Orolig för hål i tänderna så här efter påsk? Att ta hand om sina tänder och sitt tandkött är en bra investering – och det gäller både hälsan och ekonomin.
Det är viktigt att ta hand om munnen och tänderna. Mycket kan du göra själv hemma, men kom ihåg att det är bra att också besöka tandvården regelbundet för kontroller, goda råd och behandlingar. Om du är rädd för tandläkaren finns det hjälp att få.
Tandtråd och tandborstning
De flesta av oss är vana vid att borsta tänderna två gånger om dagen, men många borstar slentrianmässigt och av ren vana. Att istället lägga lite krut på borstningen kan ge stor effekt. En bra tum regel för god generell munhygien är 2:4 metoden, som betyder att man ska borsta tänderna 2 gånger om dagen, med 2 cm fluortandkräm, i 2 minuter och därefter vänta 2 timmar med att äta och dricka. En elektrisk tandborste kan också vara en bra investering, då en sådan kan komma åt på djupet på ett bättre sätt.
Minska risken för karies
Att ha starka tänder och stark emalj gör att du minskar risken för karies, eller hål i tänderna. Karies är i dag det mest förekommande orsaken till tandförlust och smärta i munnen. För att motverka rekommenderas fluor, i tandkräm och som tillägg i form av fluorskölj med högt fluorinnehåll.
Bra och mindre bra mat
Småätande är dåligt för dina tänder, då det ökar syraproduktionen i munnen och ger tänderna en sämre chans att återhämta sig mellan måltiderna. För att minska belasningen på munnen rekommenderas tre mål mat om dagen, och att undvika socker, läsk och söta juicer. Värst är energidrycker. Välj gärna mat som kräver ett tuggmotstånd – det främjar salivproduktionen. Undvik gärna att sätta tänderna i en apelsinklyfta eller dricka citron- vatten mellan måltiderna. Syran är nämligen starkt frätande och kan leda till att tänderna får erosionsskador och bryts ner.
Cigaretter och snus
Det finns stora risker med att röka, till exempel är tandlossning 3-5 gånger vanligare hos rökare än hos icke- rökare. Många ser att snus är något som minskar risken för hål i tänderna eftersom snus ger mer saliv, men då bortser man från det faktum att snus skadar tandköttet. Om du letar efter ett alternativ, tugga tuggummi, som ökar produktionen av saliv.
Regelbundna besök
Förutom egenvården är det bra att besöka en tandläkare regelbundet. Problem med munnen och med tänderna kan komma smygande och till slut resultera i en akut smärta. I längden är det ofta billigare att att regelbundet besöka en tandläkare. Hur ofta just du behöver gå till landläkaren beror på om du tillhör någon riskgrupp eller ej. Mellanrummen kan variera mellan sex månader upp till tre år.