Oscars tips på träning sista veckan

Söndag: Lugnt pass på cirka 90 minuter Måndag: Vila Tisdag: Spring intervaller i din vanliga fart, men hälften så långa och hälften så många. Vila Spring intervaller i din vanliga fart, men hälften så långa och hälften så många. Fredag: Jogga 30 minuter i mycket lugn takt på morgonen. Lördag: Tävlingsdags! med kolhydrater, fett och protein som huvudmål. Förbered bra mellanmål, det kan vara frukt och nötter, kvarg eller keso. Det är bättre att fylla på med små portioner ofta än att vräka i sig en jättemiddag på kvällen.