Knä­böj med han­tel

Harmoni I Kropp & Själ (Sweden) - - Kondition -

Grep­pa ena än­den av en han­tel med bå­da hän­der­na, håll den nä­ra brös­tet med arm­bå­gar­na böj­da. Pla­ce­ra föt­ter­na li­te mer än ax­el­brett isär och låt tår­na pe­ka li­te ut­åt. Håll brös­tet upp­rätt och ryg­gen rak, böj knä­na och pres­sa höf­ter­na bak­åt som om du ska sät­ta dig på en stol, fort­sätt tills arm­bå­gar­na mö­ter knä­na. Pres­sa ge­nom hä­lar­na för att re­sa dig upp igen och upp­re­pa se­dan öv­ning­en.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden

© PressReader. All rights reserved.