Återhämtning – viktigt både för häst och ryttare

Överträning, när det blir obalans mellan träning, återhämtning och nutrition. Vilka är tecknen och vad kan man göra?

Vi vet alla när vi får en känsla av att hästen är ”ur form”, att det är ”något som inte stämmer”, att ”hästen är inte sig själv”. Detta ses inte allt för sällan hos vältränade tävlingshästar, vilket så klart är frustrerande för alla inblandade, då träningen löper på som planerat men resultaten börjar dala.

Man tränar mer och presterar mindre

Det vi ser här är ”överträning”, ett erkänt syndrom som både ses hos människor och sporthästar. Överträning är definierat som en obalans mellan träning, återhämtning och nutrition. Det resulterar ofta i nedsatt prestation, vilket både kan ses som fysiska och psykiska förändringar.

När överträning uppkommer, når individen en platå som gör att oavsett hur mycket de tränar, så blir resultatet inte bättre. Det vanligaste är faktiskt att man tränar mer men presterar mindre och mindre.

En av svårigheterna i att upptäcka överträning, är att symtomen inte alltid är tydliga. Förutom det primära tecknet på nedsatt prestation, är beteendeförändring det viktigaste kliniska tecken att titta efter. Att vara uppmärksam på förändringar i beteende, gör att vi tidigt kan upptäcka tecken på överträning hos t. ex unga hästar som inte klarar uppsatt träningsnivå. Hos människor är depression oftast det första tecken man ser vid överträning. De beteendeförändringarna vi ofta ser hos hästarna är att hästen blir lättirriterad, visar på ovilja att slutföra träningen, flyktbeteende eller också en ovilja att gå i form, slänga med huvudet eller att hästen plötsligt inte vill gå i skrittmaskinen.

Nutrition och återhämtning viktigt

Den enklaste orsaken till överträning är att hästen helt enkelt inte klarar av den arbetsbelastning som ryttaren kräver av hästen. Hos unga hästar, speciellt de långsamt växande raserna, medför dessa förutsättningar att hästen inte har tillräckligt kroppsligt stöd för det arbete som krävs. Träningsrutinerna behöver ständigt utvärderas, då perioder av intensiv träning utan tillräcklig tid för återhämtning kan resultera i överträning.

Likaså kan alltför monoton och liksidig träning resultera i överträning. Genom att maximera muskeltillväxt och styrka får unga hästar stöd att kunna hantera det arbete vi kräver av hästen, parallellt med god nutrition och optimal återhämtningstid.

Genom att tillföra en komplex sammansättning av nyckelingredienser till stöd för muskelhälsan, kan vi parallellt med god träningsregim och tid för återhämtning, försäkra oss om att hästen arbetar utifrån sin bästa förmåga, utan risk för överträning.