B/ Scaption

2–3 SET MED 10–12 REPETITIONER

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand. Låt händerna vila vid sidorna, böj armbågarna lätt och se till att handflatorna är vända mot varandra. Lyft armarna tills du håller dem parallellt med golvet, samtidigt som du håller dem i en 30-gradersvinkel i förhållande till kroppen. Håll kvar positionen i några sekunder och återgå sedan till startposition.

BRA FÖR: Övningen aktiverar musklerna runt axlar och skulderblad, så att du kan öka muskelmassan samtidigt som du stärker axlarna.