A/ Omvänt utfall med hantellyft över huvudet

Håll ett par hantlar över axlarna. Håll armarna raka och placera fötterna axelbrett isär. Ta ett steg bakåt med höger fot och sänk kroppen tills det främre knät är böjt i 90 grader och det bakre knät nästan nuddar golvet. Ditt främre ben ska vara vinkelrätt mot golvet och överkroppen ska hållas upprätt. Håll positionen i några sekunder och pressa dig sedan snabbt upp i startposition igen. Gör alla repetitioner och växla sedan ben.

2– 3 SET, 8–10 REPETITIONER, 1 MINUT VILA

2