Växlande bänkpress med hantlar

Lägg dig på rygg på en platt bänk. Håll ett par hantlar över bröstet, så att de nästan nuddar varandra. Sänk långsamt den ena hanteln mot sidan av bröstkorgen. Håll kvar positionen i ett ögonblock. Sänk hanteln du håller i motsatt hand samtidigt som du pressar upp den första hanteln igen. Gör 8–10 repetitioner med varje arm.

2– 3 SET, 8–10 REPETITIONER, 1 MINUT VILA