BONUS! Armbyggare!

TA MED DENNA ÖVNING I DITT TRÄNINGSPROGRAM FÖR SNABBA RESULTAT.

Din sista armövning bör vara en bicepscurl med stång. Använd lätta vikter, cirka 50 procent av det du klarar av att lyfta. Fokusera på att pressa ner stången med triceps, som om du jobbar med nedåtdrag. Denna teknik bildar en neuromuskulär länk mellan biceps och triceps, och gör triceps redo att arbeta.

1 SET MED 8–12 REPETITIONER