1 Korta knästående medicinbollskast

Håll en medicinboll ovanför huvudet. Ta ett steg fram med höger fot och placera vänster knä i golvet. Aktivera kärnmuskulaturen och kasta bollen hårt i väggen. Ta emot bollen precis vid väggen och upprepa omedelbart. Genomför alla repetitioner, växla sedan ben och upprepa.

INSTRUKTIONER

VÄRM UPP MED TRE HELA SET AV DEN FÖRSTA ÖVNINGEN, SEDAN TRE HELA SET AV DEN ANDRA. GÖR SEDAN TRE VARV MED CIRKEL A, EFTERFÖLJT AV 3 VARV MED CIRKEL B. GENOMFÖR ALLA REPETITIONER AV EN ÖVNING OCH VILA SEDAN I 60 SEKUNDER INNAN DU FORTSÄTTER MED NÄSTA. OM DU VILL HA EN EXTRA UTMANING KAN DU GÖRA EN AV ÖVNINGARNA UNDER ” FÖRBRÄNN MER FETT ...” ( UNDER), EFTER ATT DU GENOMFÖRT HELA TRÄNINGSPASSET.

REPETITIONER: 10 PÅ VARJE SIDA.

UPPVÄRMNING