2 Spänsthopp

Stå med ansiktet vänt mot en låda. Lyft armarna och aktivera sätesmusklerna. Sänk armarna snabbt och gör ett halvt knäböj för att ta sats. Hoppa upp på lådan. Landa mjukt med böjda knän. Kliv ner från lådan och upprepa.

UTVECKLAT AV

PAT DAVIDSON, TRÄNARE VID PEAK PERFORMANCE I NEW YORK.

BÄST NÄR DU SKA

FÖRBRÄNNA DET ENVISA FETTET OCH BYGGA HÅRDA MUSKLER.

UTRUSTNING

YOGABOLL, LÅDA, HANTLAR, KABELDRAG, MEDICINBOLL, SKIVSTÅNG, BÄNK, VIKTSKIVOR ( VALFRITT), LÅG STEPBRÄDA ELLER MATTA.

DU FÖRBRÄNNER

500– 700 KALORIER

TIDSFÖRBRUKNING

60 MINUTER

GÖR 8 REPETITIONER.